4 ересек адамның 1-і гипертониямен ауырады, сіз олардың қатарындасыз ба?

4 ересек адамның 1-і гипертониямен ауырады, сіз олардың қатарындасыз ба?

2023 жылдың 17 мамыры 19-шы «Дүниежүзілік гипертониямен күрес күні».Соңғы сауалнама деректері қытайлық ересектер арасында гипертонияның таралуы 27,5% екенін көрсетеді.Ақпараттандыру деңгейі 51,6% құрайды.Яғни, орташа есеппен әрбір төртінші ересек адамның қан қысымы жоғары.Ең бастысы, олардың жартысы бұл туралы білмейді.

Қан қысымы жоғары болса не болады?

Гипертония – созылмалы ауру.Қан қысымының баяу көтерілуі дененің қан қысымының өзгеруіне біртіндеп бейімделуіне мүмкіндік береді.Сондықтан симптомдар жұмсақ және көптеген адамдар оларды тіпті байқамайды.Бірақ асимптоматикалық ешқандай зиян жоқ дегенді білдірмейді.

Жоғары қан қысымы науқастың жүрегін, миын және бүйрек мүшелерін баяу бұзады.Қан қысымының айқын белгілері болған кезде кеш болады.Мысалы, гипертониялық науқаста кеуде қуысының қысылуы және кеуде ауыруы болған кезде, стенокардиядан сақ болыңыз.Гипертониялық науқастарда ауыз бұрыштары қисайған, аяқ-қолдары әлсіз және сөйлей алмайтын болса, инсульттан сақ болыңыз.Ақырғы нәтиже - ми қан кету, жүрек жеткіліксіздігі, бүйрек жеткіліксіздігі және т.б., бұл өлімге әкелетін ауыр аурулар.Сондықтан жоғары қан қысымы «үнсіз өлтіруші» деп те аталады, оның сізге қарап тұруына жол бермегеніңіз жөн.

Сонымен, жоғары қан қысымын қалай болдырмауға және емдеуге болады?

1. Гипертония кез келген жаста болуы мүмкін.а дайындау ұсыныладықан қысымының мониторыжағдайлар рұқсат етсе, кез келген уақытта қан қысымын бақылау үшін үйде.

2. Салауатты өмір салтын күнделікті ұстану қан қысымының жоғарылауын кешіктіреді немесе тіпті алдын алады,

3 Емделмеген жоғары қан қысымы дәрілердің жанама әсерлерінен қауіпті,

4 Дәрі қабылдауды өз бетіңізше тоқтатпаңыз,

5. Әзірге қан қысымын төмендететін фармакологиялық әсерге арнайы тағам жоқ.

Қан қысымын төмендетудің бес әдісі:

1. Темекі шегу мен ішімдік ішуді доғарыңыз

2. Артық салмақ тастаңыз, семіз адамдарға арықтау керек;

3. Орташа жаттығулар, аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды жаттығулар ұсынылады.

4. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз, дәнді дақылдарды, жемістер мен көкөністерді және майы аз сүт өнімдерін көбірек жеп, қаныққан май мен холестеринге бай тағамдарды аз жеңіз.

5. Тұзды тұзды аз тұтыныңыз, күнделікті тұзды 6 граммнан аз тұтынуды талап ету ұсынылады.